選ばれる仕掛け作りコンサルタントの姉歯です。
1月3日です。
さすがにまだ信念三日目なので「すでに三日坊主になりました」という方はいらっしゃらないと思います。
でも、人はどんなに強く心に誓っても、やる気を出しても、目標に向けた行動を三日坊主してしまうようにできています。
その意味では、三日坊主自体は別に悪い事でも何でもありません。人間なんてそんなものです。
とは言え、何が何でも達成したい目標を持っている方も多いと思います。今回から数日にわたって、そんな方のために三日坊主にしない方法について書いてみたいと思います。
気合いで乗り越えようとしてはいけない
まず、脱三日坊主のために最も必要ないことは「気合い」です。繰り返しになりますが、人は気合いで物事を継続できるようにできていません。だから、気合いで続けようとしてはいけません。
むしろ、気合いを入れて、願いを込めて、強い気持ちで頑張ろうとすると、続かなくなったときに「あんなに気持ちを込めて始めたのに」「自分の気持ちなんてそのくらいか」と自己嫌悪に陥り、余計に継続が難しくなります。
そんな状態を避け、三日坊主を回避するために必要なのは以下3つの技術です。
- 小さな行動目標から始める
- 継続が難しい時の代替目標を作る
- 一つずつ取り組む
各技術の詳細については明日から三日かけて詳しく解説します。
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